Ответы на вопрос:
польза от активного отдыха была обоснована с научной точки зрения и.м.сеченовым, наблюдавшим за восстановлением волокон при изменении локальной работы мышц. на сегодняшний день понятие "активный отдых" воспринимается людьми широко, например, как чередование абсолютно любых видов деятельности, начиная от прогулки по лесу и заканчивая тестом форд рейнджер 2012
активная разновидность отдыха также включает в себя продуманную смену силовых и типа деятельности.
такой вид отдыха лучше всего проводить при смене эмоционального состояния бодибилдера, чтобы добиться эмоционального расслабления. но следует помнить, что работа, хотя и является активным отдыхом, не должна выходить за разумные рамки. использование активного отдыха имеет большое преимущество перед пассивным. ведь тогда спортсмен продолжает работать и не отвыкает от нагрузок, в отличие от пассивного перерыва. кстати, переход от активного отдыха к самой тренировке также можно назвать активным отдыхом, и от него эффект ускорения регенерации поврежденных волокон удваивается.
необходимо запомнить, что использование во время тренировки привычных для бодибилдера силовых , помимо своей первостепенной роли, также служит активным отдыхом. следовательно, выполнение подобных , равно как и общеукрепляющих, дает возможность быстрее восстановить готовность к тяжелым спортивным нагрузкам. все это значительно повысить интенсивность занятий.
Популярно: Биология
-
Артемзайцев200619.07.2022 09:36
-
artem70511.10.2022 04:40
-
protivnuy14.07.2020 19:34
-
V7366318.10.2020 10:41
-
Uoywex28.01.2023 19:29
-
915936094805.01.2023 17:28
-
RedZilla5417.11.2020 10:35
-
пллсыео02.02.2021 23:11
-
nanakiriya14.12.2020 20:10
-
Lina11133406.06.2023 10:51