Написать два (желательно) доклада: развитие быстроты и выносливости на коротких и длинных дистанциях. (физ-ра)
263
390
Ответы на вопрос:
Добиться увеличения скорости движений и каком-либо можно двумя различными путями: 1. увеличением уровня максимальной (или предельной) скорости движений. 2. увеличением максимальной силы работающих мышц. существенно повысить максимальную скорость движений чрезвычайно сложно, поэтому в практике для увеличения скорости чаще используют второй путь - увеличения силы. скоростно-силовые необходимо применять в сочетании с собственно силовыми, то есть, при развитии скорости движений надо как бы «опираться» на уровень максимальной силы. вместе с.тем, сама проблема силовой подготовки для улучшения скорости движений возникает лишь в том случае, если для реализации этих движений необходимы мышечные усилия, превышающие уровень 15% от максимальных силовых возможностей человека. методы и средства скоростно-силовой подготовки описаны в главах 3 и 5. при решении изучения и совершенствования техники скоростных движений, необходимо учитывать и возникающие при их выполнении трудности сенсорной коррекции. для этого рекомендуется соблюдать два основных правила: 1. проводить изучение на скорости, близкой к максимальной (как говорят, и 9/10 силы) для того, чтобы биодинамическая структура движений, по возможности, не отличалась при их выполнении с предельной быстротой, и чтобы был возможен контроль над техникой движений. такие скорости называются контролируемыми. 2. варьировать скоростью выполнения от предельной до субмаксимальной. важным условием повышения эффективности и циклических скоростных движений выступает возможность использования энергии рекуперации эластических структур мышц - способности накапливания энергии деформации мышц в подготовительных фазах и использования этой энергии в рабочих фазах движений. вклад такой «неметаболической» энергии в общий объем энерготрат увеличивается с повышением скорости движений, и наибольшее значение имеет в циклических движениях, например, в спринтерском беге. для реализации способности использования энергии рекуперации в скоростных движениях необходимо уделять повышенное внимание развитию гибкости и улучшению эластичности мышц. в учебно-тренировочных занятиях надо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для успешной профессионально-прикладной подготовки. следует лишь всегда помнить, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей не рекомендуется проводить в состоянии , эмоционального или сенсорного утомления. обычно скоростные тренировки сочетаются с работой технической или скоростно-силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.
1ц=100кг 100: 2= 50 кг - мешок муки 78: 3= 26 кг - ящик яблок 50-26= 24кг - разница ответ: на 24кг
Популярно: Математика
-
grinanovatana221.04.2021 09:30
-
Mariam2107200327.04.2023 08:17
-
камаз929.08.2021 12:03
-
Rusik27637804.06.2023 13:14
-
жук23412.10.2021 08:46
-
Katiadimova320.05.2020 00:10
-
isaevads04.10.2021 01:34
-
1123454321макс04.03.2022 19:42
-
Впмриирсгишммп05.04.2021 12:33
-
Malayalam03.04.2021 18:43