Ответы на вопрос:
Железо мы можем получать с пищей, биологически активными добавками или лекарственными препаратами.Для профилактики недостатка железа или при первых признаках (сонливость, усталость) нужно для начала скорректировать рацион, сделать его более сбалансированным и обогащенным железом. Чтобы покрыть суточную норму, каждый день можно съедать говяжью печень (9 мг железа в 100 г), гречку (8 мг на 100 г), фундук (6,1 мг на 100 г), чернослив (13 мг в 100 г), сушеные грибы (35 мг в 100 г). Мясо, рыба, морепродукты, яйца также содержат железо в той форме, которая легче усваивается организмом.
Популярно: Биология
-
kosenkoanton7220.10.2021 06:44
-
маша305502.06.2023 12:58
-
bestsoule29.11.2020 09:27
-
elena09010701.03.2023 12:21
-
jqoaokwDaniil1112.08.2020 23:47
-
Ника11112222222x09.04.2023 17:15
-
luba2014444444444418.08.2021 05:50
-
vanya16509.01.2023 07:18
-
yoongi201725.01.2021 17:43
-
Аня1202200614.08.2020 12:36