Переведите численный масштаб карты в именованный: а) 1:200 000 б) 1:10 000 000
Ответы на вопрос:
ответ:
хорошо разминайтесь. без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. если не хотите хромать в травмпункт, разминайтесь не меньше 10–15 минут.
не торопите события. некоторым людям может понадобиться больше полугода, чтобы сесть на шпагат. другие из-за особенностей тазобедренного сустава никогда не смогут этого сделать (но такое бывает довольно редко). в любом случае не торопитесь. если вам приходится терпеть сильную боль, значит, ваше тело ещё не готово.
такие как:
20 прыжков
40 «скалолаз».
15 выпрыгиваний из приседа.
20 зашагиваний на возвышенность с выносом колена вперёд (можно делать с гантелей или без).
круговые движения бедром — 10 раз на каждую ногу.
глубокий присед с разворотом коленей в стороны (приседание сумо) — 10–15 раз.
глубокие выпады вбок — 10 раз на каждую ногу.
бабочка
лягушка
полушпагат
уголок с наклоном вперёд
уголок возле стены
шпагат
Популярно: Другие предметы
-
Vano2205200004.05.2022 23:16
-
Juliana241413.11.2021 14:42
-
Yulchan2308.04.2020 13:54
-
TheMrВлад0сЇк07.07.2020 23:04
-
Элечка19519.05.2020 12:20
-
Loxswe27.05.2023 12:07
-
sasulencijaozq7jr12.04.2022 23:56
-
Juliaaaanaaa07.08.2020 07:36
-
ketrinkryt19.01.2020 07:47
-
izabella13131307.03.2023 22:21