Ответы на вопрос:
- усиление внешней угрозы;
- пресечение колониальной политики европейцев;
- попытка сохранить традиционный уклад жизни китайского народа.
Бег в жизни человека играет важную роль, принося пользу для здоровья. Он задействует в теле все группы мышц и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того данный вид спорта развивает выносливость, укрепляет мускулатуру тела, разгоняет обмен веществ, налаживает работу нервной и эндокринной систем, нормализирует артериальное давление. И это далеко не все.
Если занимаетесь бегом на длинные дистанции, то старайтесь не поднимать колени слишком высоко иначе затраты энергии будут в разы выше и вы устанете быстрее. Лишь на забеге на короткие дистанции нужно поднимать колени для увеличения скорости (например, когда сдаете нормативы).
Туловище не нужно наклонять слишком сильно, однако и прямо не следует держать. Рекомендуемый уклон положения тела 5 -8 градусов .
Расслабленные руки держите вдоль ребер, согнув в руках.
Голову желательно не наклонять, так как создается дополнительная нагрузка на позвоночник.
Придерживайтесь правильного дыхания: так, при быстром темпе делайте частые вдохи и выдохи, а при медленном – дышите медленно.
Виды бега
Аэробный и анаэробный бег
Бег на средние дистанции
Челночный бег
Эстафетный бег
Бег на длинные дистанции
Спринтерский бег
Бег на короткие дистанции
Популярно: Другие предметы
-
Yurgent14.05.2020 15:17
-
RoseIce14.05.2023 10:51
-
jerrymoup0dqct01.03.2021 17:54
-
1крутой1дядя131.12.2021 21:44
-
0LOLOLOSHKA121.03.2022 18:22
-
MCKOLYA19.06.2023 05:50
-
ViksAks06.01.2023 21:38
-
ПандаВера12.07.2020 14:12
-
kirill1212308.04.2023 18:07
-
eldarosmanov21.07.2022 21:24