Используя справочные таблицы атласа, подпишите на карте самые длинные реки земного шара. Обозначьте стрелками направление их течения. Определите координаты
Ответы на вопрос:
1. Лежа на спине на полу поднять правую ногу вверх, не сгибая в колене. Выполнять маховые движения вправо-влево до касания стопой пола. Сменить ногу. Это и будет составлять один подход.
2. Попеременное движение ног вперед-назад. Одна нога выставлена вперед и сильно согнута, другая отставлена назад и выпрямлена. Руки в упоре в пол перед собой. В этом положении менять ноги, стараясь не подпрыгивать. Движения должны быть стелющимися вдоль пола.
3. Различные виды отжиманий от пола на кулаках, на пальцах, с широко расставленными в стороны руками. Упражнения с хлопком, которое выполняется так: в упоре лежа на ладонях резко оттолкнуться от пола, сделать хлопок и вернуться в исходное положение.
4. Лежа на животе, в упоре на кулаках выполняем попеременные маховые движения ног назад-вверх, не сгибая их в коленях. Для большего эффекта упражнение комбинируют с отжиманием от пола на кулаках. Выпрямление ног синхронизируем со сменой ног.
5. Лежа на животе, руки за головой, партнер держит ваши ноги, в том случае, если Вы работаете без партнера, его роль может исполнить любой упор, типа шведской стенки, скамьи, или дивана, максимально прогнуться назад, и в этом положении поворачивать корпус вправо-влево. После каждого подхода следует лечь на живот и расслабиться не более минуты.
Популярно: Другие предметы
-
1миллионДаша1129.03.2021 11:45
-
бегуния02.05.2023 15:31
-
sosisckalizcka11.06.2021 09:47
-
mmwo25.06.2023 06:03
-
нур10120.03.2022 04:19
-
losangelina2310.12.2020 19:44
-
tenoruk7729.10.2022 14:30
-
АльтЛанд12.02.2020 14:13
-
Elenamikki19.05.2022 07:52
-
Алибабо13.02.2020 04:02