К памятным местам, являющимся экскурсионными объектами, относят: 1) Всероссийский выставочный центр; 2) Куликово поле; 3) Мамаев курган; 4) Лобное место
Ответы на вопрос:
Питания, разминка, массаж, ванна.
Объяснение:
. Разминка и заминка
. Разминка и заминкаНикогда не стоит пропускать разминку - за это время вы подготавливаете к тренировке не только мышцы и суставы, но и нервную и сердечно-сосудистую системы. Последующая тренировка не станет «шоком» для организма, и концентрация молочной кислоты (лактата) в крови и мышцах понизится. Заминка уставшим от нагрузки мышцам освободиться от накопившихся ионов водорода и утилизировать молочную кислоту, поэтому спортсмен чувствует себя после тренировки намного лучше: мышцы не будут такими жесткими и тяжелыми, снизится риск травм, усталость будет намного меньше, а настроение лучше. В качестве заминки прекрасно подойдут упражнения на растяжку.
Массаж
МассажМассаж – лучшее средство для быстрой регенерации после тренировок. Массаж усилению кровообращения в мышцах и внутренних органах, расслаблению перенапряженных и снятию боли в поврежденных мышцах, улучшает регенерацию мышц и восстановительные процессы усилению тока лимфы, активизации обменных процессов и ликвидации застойных явлений в тканях, улучшению подвижности в суставах.
1. Питание в течение дня
1. Питание в течение дняСкорость восстановления вашего организма зависит от того, как вы питаетесь. Рацион должен быть сбалансированным, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и вода должны присутствовать в необходимых пропорциях и содержать достаточно калорий.
Популярно: Другие предметы
-
mykmin00111.12.2022 22:09
-
МегаМозги200519.09.2021 07:03
-
настя679803.02.2022 14:28
-
ValeraSmirnov21312324.07.2020 04:21
-
апааапаппаа08.04.2021 04:49
-
berikkanovbekzat29.01.2022 07:30
-
Женька259707.07.2022 02:04
-
pistolenter15.02.2021 00:06
-
rushsh129.07.2022 16:19
-
RIF1229.10.2020 04:56